* 本文部分内容来源自华龙网百家号文章“国家出手喊你‘减肥’ 三甲医院科学减肥指南来了”。数据部分来源自新浪财经官方百家号文章“五年后我国肥胖率或达七成”。
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国家卫生健康委主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，国家卫生健康委等16个部门于去年启动实施了“体重管理年”行动。“体重管理年”为三年期行动，旨在全社会形成重视体重、管好体重、健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。
根据新浪财经、三湘都市报报道，2025年我国约有41%成年人处于高BMI状态（BMI≥25），其中9%达到肥胖标准（BMI≥30）。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示，我国6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%，6～17岁儿童青少年的超重肥胖率为19%，18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为 34.3%、16.4%，整体肥胖率呈上升趋势。
不仅对个人造成困扰，肥胖也为社会带来了经济压力。研究表明，超重肥胖人群的医疗支出或比正常体重者高约30%，预计到2035年相关疾病治疗费用将占医保总支出的20%。因此，肥胖问题已经不再是个人“小事”，而是全社会应当关注的问题之一了。
正所谓“工欲善其事，必先利其器”，除了简单粗暴的“管住嘴、迈开腿”，小宇还整理了一些专业知识供大家参考，希望能在减肥的道路上祝您一臂之力！
医学上的“肥胖”标准，一般可以参考3个指标：
相信大家对BMI都不陌生，其计算方法也很简单，即体重（千克）除以身高（米）的平方。举例来看，一个人的体重是65千克，身高是1.70米，那么其BMI=65÷（1.70×1.70）≈22.49。一般来说，BMI在18.5至23.9之间属于正常范围；24-27.9为超重；28及以上判定为肥胖。
男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即有可能为腹型肥胖。
体脂率指体内脂肪的重量占总体重的百分比，是判断是否属于“肥胖”的另一个重要指标。一般来说，男性>25%, 女性>30%，则需要进行体重管理。
相信很多人都会将自己的体重增长归因于不良的饮食习惯或生活习惯，其实还有一些原因也会导致肥胖：
高热量、高脂肪、高糖等“科技与狠货”在如今防不胜防，一方面热量摄入增多，另一方面由于体力劳动减少、出行交通工具选择丰富、办公久坐等生活方式的改变，能量消耗大幅减少，多余的能量就会转化为脂肪堆积在体内。
遗传基因真的是影响很大，不服不行！如果父母有一方或双方均有肥胖问题，则子女肥胖的概率会显著增加。某些基因变异可能影响身体的代谢、食欲调节和脂肪存储等方面，使个体相较其他人更容易发胖。
某些疾病和药物也可能会导致肥胖。例如，罹患甲状腺功能减退症会使甲状腺激素分泌减少，降低身体代谢速度，进而影响体重；长期服用某些精神类药物也可能干扰身体正常代谢，导致肥胖。
科学减肥方式一般包括生活方式调整、药物治疗以及减重代谢手术三种方式。在展开说说前，小宇想提醒大家：尤其针对后两种减重方式，请务必在就医后听取专业建议并谨遵医嘱，切勿过度减肥、将自身置于危险之地！
生活方式干预的方法适用于超重人群（BMI 24-27.9）。可以通过热量管理实现每日能量缺口。饮食上可以采用地中海饮食或低升糖指数膳食，增加膳食纤维摄入。运动方面，可以每周进行150-300分钟中强度有氧运动（如游泳、慢跑）加抗阻训练，配合睡眠管理和压力调节，逐步找到适合自己的可持续模式。
药物治疗适用于BMI≥28的单纯性肥胖，或BMI≥24的合并糖尿病/高血压等代谢异常等类型的患者。
减重代谢手术适用于BMI≥32.5的肥胖人员，以及BMI 27.5-32.5且伴严重代谢并发症（如睡眠呼吸暂停综合征）的患者，如经规范保守治疗无效且通过心理评估的患者也可考虑使用此方法。
如您深受肥胖问题的困扰且希望获得医疗方面的协助，请务必务必前往正规、专业的医院进行就诊与评估后，根据医生的建议来选择合适自身情况的治疗方法，切忌盲目跟风。
肥胖、不良生活习惯带来的健康问题不容小觑，拖着拖着可能就变成了大病！尽早获取及时的医疗协助很重要，此时，保险可以为您提供相关就医保障并扩充就医资源。
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